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拉杰的那个朋友也是干看着没有它话。
后来上初中，学业渐渐繁重，拉杰是没什么机会耍武术的。
中考前，拉杰摔跤半月板损伤，告别了剧烈运动，其中就包括大幅度的武打动作。
再后来，上体育课也好，自己锻炼身体也好，比较剧烈的属暴走和羽毛球，多数时候拉杰就是懒懒地能坐着不站着，能躺着不坐着。
年轻的时候还好，没什么毛病，也不大长肚子。
体重基本稳定在120斤，后来130斤，再后来140斤，因为拉杰身高还可以，167厘米，所以看起来就是壮而不太臃肿。
再后来生了老二之后，拉杰明显感觉身体大不如前。
好像精华都被抽空了一样。
各种病，加身体急剧发胖。
飙到了170多斤。
照的照片拉杰自己都不爱看自己。
意识到了形势严峻后，拉杰痛定思痛，决定用走步和轻食的方式减肥。
每天都去家乡的护城河公园从东到西再从西到东，怒走2万多步，过午后也尽量轻食，坚持了3个多月后，拉杰减了30多斤。
后来调到第三个单位。
偶尔会想起减肥的事。
由于水土不服适应了几年，可能也是年龄大的原因，体内感觉总是有湿寒。
反反复复体重又回到了160多斤。
所以说减肥是一生的事业。
看哪个女明星减掉100斤一年时间。
还是挺佩服的。
因为只有减肥人知道减肥的切身之痛。
现在拉杰能坚持的就是每天去附近公园走2万步左右。
这个方法好则好矣，如果不配合轻断食，体重就不会有明显下降。
但强身健体的效果还是挺明显的。
至少心脏不会返流，血压也下来了。
排汗把湿气毒素排出体外，可以帮助肝脏解毒排毒，也有利于缓解脂肪肝等。
而且一般都是锻炼完之后会累，但睡眠会出奇地好，长时间上课也不会像以前那样特别的乏累。
拉杰妈妈会经常跟拉杰一起去公园溜达。
但她的运动量也就差不多是拉杰的四分之一左右。
公园里早早晚晚有很多锻炼的人。
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